睡觉是我们每天都在做的一件事，有的人是一天中睡2次，甚至是更多次，有的人是一天中睡一次，不管怎样，在晚上时我们总归要睡觉。

当进入到睡眠状态，是一个人最放松的时段。很多人形容一个人睡得沉喜欢用鼾声如雷来形容，但是睡觉时打呼噜可不是件好事。特别是现代年轻人们常出现打呼噜的现象，但自己却丝毫不在意。

肥胖者是打呼噜的一大人群，因为肥厚的咽部组织在睡眠时放松，导致疏松的组织压迫到气流，从而发出鼾声。由于白天的工作过于忙碌，得不到放松，压力过大造成精神紧绷以及心理上的紧张导致打呼噜现象发生。而大量饮酒会使人陷入深度睡眠，在酒精的作用下，人会睡得很沉，而且大部分身体组织也会陷入麻痹状态，从而出现打鼾现象。长期如此不仅降低人体免疫力，还会影响到工作效率以及睡眠质量。健康专家建议，可通过食补调理身体、改善现代人身体亏虚、营养不良、五脏愈下等潜在问题。

据《神农本草》中记载，枸杞中含有极其丰富的甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸等多种营养物质，所以被列为养生佳品，称其为“久服轻身不老、耐寒暑，良好的滋补养生效果深受人们的认可。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，保护正常肝细胞，对降血脂、血糖等有显著效果。对于现代人来说，的功效就是抗疲劳、、降低血压，改善长期打鼾给生活带来的影响，从而起到缓解作用。

因山药中含有丰富的膳食纤维以及黏性蛋白，长期食用具有润滑、滋润作用。而含有的以及多酚氧化酶，这两种物质有的健脾胃作用，是养生专家眼中滋补脾胃的营养佳品。无论是脾阳亏还是胃阴虚，都可以起到不错的改善效果，并且能促使大脑来分泌脱氢表雄酮，可立即促进睡眠，改善睡眠质量，保持心情愉快，让人体保持活力。

而现代人工作压力，易出现体虚乏力的状况。据《本草汇言》中记载，“黑豆可长肌肤、益颜色、填精髓、加气力”。因其蕴含粗纤维含量高达4％，从而可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。长期食用可补肾养血、调节免疫功能、保持机体功能完整、降低血液粘度，具有作用从而预防不间断工作带来的血脂升高。

很遗憾，我们一天天地变老，我们的身体再也不像以前那样敏捷。可见，良好的睡眠质量对身体的健康尤为重要，而此时，只有学会极简养生，提升自我保养的态度，才可走上健康的新道路！

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