筋膜枪使用效果，筋膜枪怎么用，筋膜枪好用吗，筋膜枪是什么，筋膜枪效果好吗
放松不得不提的是这几年火起来的筋膜枪，想必很多人都想入一把，随时随地的给自己来几下，放松一下。
筋膜枪是什么？
筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩槍，用于筋膜放松。
筋膜枪有啥作用？能解决哪些问题？
筋膜枪的原理是通过高速的震动，让肌肉和神经达到放松。因为在进行剧烈运动之后身体会产生大量的乳酸，如果不及时放松，第二天自己的肌肉出现酸痛的症状。
其次运动后不及时的放松，血液循环较差，肌肉也容易痉挛。时间久了，你的肌肉类型会改变，肌肉会变的很僵硬，缺少弹性，不论是运动还是平时，你会感觉自己做动作很别扭，而且还会很容易产生疲劳。
筋膜是什么？
中医讲附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜。想必大家在吃肉的时候塞牙和咬不动的部分就是筋膜所赐。
放松筋膜应该放在拉伸肌肉之前。如果筋膜粘连或者粘滞性高，就会影响肌肉的延展性。
有些人明明有很大的拉伸空间但在很小的幅度就难以忍受疼痛，也是筋膜所致，筋膜通常对湿冷比较敏感，这也是运动前必须要热身的重要性。
筋膜放松的必要性
筋膜内含有大量透明质酸，人大量运动后，体内的PH值就会降低，进而透明质酸酶活性升高，导致透明质酸在体内的含量减少，肌肉就会出现酸痛与僵硬的感觉。
筋膜分为浅层筋膜、深层筋膜。
浅筋膜与皮肤之间的脂肪层为垂直排列，二者不易产生滑动，可视为整体；浅筋膜与深筋膜之间的脂肪层为斜向排列，二者容易产生滑动；深筋膜与肌肉紧密相连，可视为整体。
运动后体内PH值降低，就会使其筋膜内透明质酸变为固态，会影响深筋膜与浅筋膜之间的滑动，使该部位出现粘连。
在运动中，皮肤不会跟随肌肉一起运动，如果浅筋膜和深筋膜出现粘连而成为整体，皮肤就会在运动中伴随着肌肉的运动而运动，从而大脑会接收到紊乱信号，进而发出警告信息使该部位产生不适感，影响该部位的柔韧性，久而久之就会造成关节活动度下降，影响其运动表现，增加其运动损伤的风险。
筋膜枪你用对了么？
通过肌筋膜枪精_准、高频、深度的震动，可以冲开肌肉粘连，让肌肉发热，活跃细胞，使血液流通更顺畅，从而加快肌肉恢复，降低乳酸。
运动后，针对局部肌肉使用15-25秒后就能明显感觉到效果，然而真正的效果会在第二天会有更明显的体现。
筋膜枪相对于泡沫轴和按摩_棒对筋膜的放松深度和精细程度是不够的，筋膜枪在使用的时候不是相当让想打哪就打哪，最基本的注意事项你还是要懂得。
注意事项⚠️
注意事项一:千万不要冲击关节
筋膜放松槍一股只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤。
注意事项二:不是所有部位都适合使用
像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，如果没有专业的人士的指导和操作，使用筋膜枪要慎重。
注意事项三:不是时间越长、越痛就越有效
使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5- 10分钟即可。
筋膜槍在身体哪些部位不能用？会有哪些危害？
1、颈部
颈部侧面，甚至颈部前侧不建议使用。因为这些位置是神经和血管非常密布的位置，即使感觉到侧面这个位置有些紧张，可以用牵拉的方法，但是千万不要用筋膜枪去直接打颈椎的侧面，是非常容易出危险的。
2、在骨头有凸起的位置
例如脊柱中间，一低头凸起的这块骨头，叫脊凸。肩关节也有一个骨性凸起，上面是冈上肌，还有下面是冈下肌，冈上肌也是不能拿筋膜枪直接打的。类似的骨性凸起的标志，身体还有很多，原则上如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿这个槍直接打骨头周围。
一低头突起的部位·第七颈椎棘突
肩部结构
3、肩关节两侧斜方肌上束
一般来说用筋膜槍从后往前去打，但是千万不要从前往后，尤其是贴着锁骨的位置去打。因为在锁骨的后面和斜方肌上束的前下这个位置，是颈椎这个位置发射出臂丛神经的入路。
4、腋下以及大臂的内侧面
这个位置也是不能用筋膜枪直接打的。因为这是臂丛神经的重要位置。这里面有一些肌皮神经、桡神经的上段，还有正中神经，还有尺神经都是从这个位置往下发射的。
5、肘关节的内侧面
这块有一个凸起，这块是尺神经沟。有的时候磕到麻筋之后，会感觉到小臂或者手都麻了，说的就是这个位置。这个位置也是不能用筋膜枪直接去触碰的。
6、膝关节外侧-腓骨小头
可以顺着膝关节外侧往下摸，在小腿的上端能摸到一个凸起，那个是腓骨小头。腓骨小头周围有一个腓骨神经，所以筋膜枪也绝不要触碰到腓骨小头周围，避免出现腓总神经的损伤。
7、膝盖后窝
最后一个位置有的人经常反映，说膝盖后窝这块有酸痛，是不是能拿筋膜枪打一下。回答：绝不可以！因为在腘窝的位置，有腘动脉，神经的话，有颈神经，还有腓总神经都是从这个位置过去的，所以筋膜枪也绝不要打腘窝这个位置。
不可否认，筋膜的放松确实能解决软组织引起的疼痛，能够有效的改善柔韧性，那么筋膜枪的使用还要考虑到整体性和局部。西方讲筋膜链，中医讲经络，其实很大程度上都是从整体观出发的，中医讲头痛医脚就是这个道理，这个无异议。
局部的放松也要考虑的肌纤维的走向和层次，所以使用筋膜枪还是要简单的了解一下解剖方面的知识。
使用的好，事半功倍，使用的不好，当然只要避开禁忌也不会出现大的问题，可能效果差一点不持久，或者会造成肌肉张力失衡。
筋膜放松之后，再进行拉伸效果会是意想不到的。
筋膜枪使用效果，筋膜枪怎么用，筋膜枪好用吗，筋膜枪是什么，筋膜枪效果好吗
