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在瑜伽或者健身的过程中,大多数人最关心的是动作标不标准,身体机能是否提高了,却忽略了运动训练中的最后一项环节:放松。
很多人都是运动后简单的拉伸,但容易拉伸不到位。
最近国内很多运动圈人士,包括明星都纷纷入手了"筋膜枪"这款利器。据说效果堪比20年经验的按摩师,让我们一起看看它有多神奇吧~
①筋膜枪到底有什么用
筋膜是贯穿于身体的一层紧密结缔组织,它包绕着肌肉、肌群、血管、神经。你可以把它想象成一张蜘蛛网,牵一发而动全身的感觉。
当我们身体持续维持在某一动作时,筋膜的弹性就会变差,慢慢地就会越来越紧张,当出现脱水、粘连、挛缩时,就会出现一系列的劳损和病变。筋膜的变化和损伤就是让人出现肌肉疼痛感的主要原因。由此可见,筋膜放松显得尤为重要。
按摩是通过物理方式促进筋膜中的液体交换,帮助代谢废物排出。它能直接有效地减轻这些粘连,修复筋膜损伤。常见的筋膜按摩方式有手法按压、按摩球、泡沫轴和筋膜枪。
一般手法按压是由专业按摩师操作,我们自己平时还是需要借助后面这些工具才能达到松解筋膜的效果。
按摩球和泡沫轴都是利用自重在需要进行放松的肌肉上反复滚动,而筋膜枪是通过高频次冲击身体目标部位,来放松肌肉软组织。
简单来说,按摩球和泡沫轴碾压需要你主动加压:
一,会下不去手(因为真的疼);
二,容易过度。如果你在这个部位持续加压,实际上可能会触及到神经或是损坏软组织,然后导致瘀青;
第三,需要正确的姿势才能“直击痛点”,而动作不到位很有可能会加剧疼痛。
而筋膜枪是被动加压(某程度上说)。由于机械动力的按摩频率更快、力度更精_准,往往能起到更好的效果。另外,筋膜枪自带的震动效果还可以缓解肌肉僵硬和酸痛感。这也是它备受专业运动员喜爱的最主要原因。
筋膜枪的原理
对准酸胀的肌肉位置,通过压力与震动,在每分钟高达1800下的高频震动中,作用到深层的筋膜肌肉中,可起到放松肌肉的作用,让你整个肩颈得到放松,能提升肩关节的灵活度,让你挥杆更灵活!有三挡可选,六款冲击头,可根据每个人不同的情况,不同的身体部位来选择震动按摩哦!
体积小
轻巧可以背着到处走
家里可以用,办公室可以用
去健身房或者去打球跑步都可以带着
续航能力强
充一次电可以用很久
实用型强
运动前、运动中、运动后
都可以使用
只要你哪里感觉酸胀疼痛都可以拿起来用!
在办公室坐久了
感觉肩颈很痛,肌肉僵硬
也可以给自己马杀鸡一下
专业性强
被称为“史上_最伟大的消费级运动康复工具”
释放肌筋膜,在锻炼之前激活你的肌肉
针对性激活和修复肌肉
减轻肌肉僵硬和酸痛
经典版内含6个头互换件
针对不同部位
进行直达根底的放松按摩!
使用筋膜枪的好处有很多,可以用作运动放松,也可以用来日常保养。
运动前,使用筋膜枪能快速激活肌肉,让身体由紧绷变得放松,身体关节变得灵活,肌肉也具有延展性;运动后,筋膜枪可以快速缓解肌肉的胀痛感,减轻肌肉僵硬,促进血_液循环,使肌肉线条变得好看。
长时间对着电脑的都市白领也对筋膜枪爱不释手,用来缓解肩颈的僵硬和疼痛,减轻酸胀感,使肌肉变得轻盈舒服。
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