甘肃奥蓝德体育发展有限公司带您了解定西哑铃架规格,足球考试用球规格5号足球,重量为g,周长为mm 训练方法 首先熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制,接着学会内脚侧运球,左右替运球; 绕杆练习,尽量让球绕着杆边过,让球以短的路线运行。杆距离米,熟悉一段时间后杆距离减为米。 注意绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太大。否则会失控。 狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等,练习的时间是与成绩成正比的。
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