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淡斑产品排名，随着我们工作与生活的压力越来越大，这使得我们大部分人都产生了亚健康的症状。比如说，失眠多梦就是最常见的一种表现。由于长时间得不到良好的休息，让我们选的精神疲惫，面色不佳，第二天没有充实的精力去完成工作，这在无形中给大家带来了莫大的苦恼。 失眠 失眠是什么原因造成失眠的呢？1.原发性失眠原发性失眠主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。这三种失眠症状找不到集体的病因，一般受心理因素和个人情绪波动影响比较大。 原发性失眠一般受心理因素和情绪影响 原发性失眠一般受心理因素和情绪影响2.继发性失眠继发性失眠一般是由身体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。继发性失眠一般由疾病、精神障碍所造成失眠有哪些症状？入睡困难，辗转反侧，睡眠质量下降！记忆能力有所下降、注意力不集中、身体机能下降从而导致白天疲倦，工作能力下降，有嗜睡的状况疾病症状：心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛 长期失眠让人痛苦 失眠如何调理呢？睡觉之前，要保持心情舒畅，不要想烦心的事情，不要有心理压力有助于睡眠。睡觉之前可以听听轻柔优美的音乐，或者看看诗情画意的文章和书籍！晚餐尽量不要吃刺进食物，比如浓茶、浓咖啡、胡椒、洋葱、大蒜、辣椒等等。适量饮酒可以促进睡眠，但是不要醉酒！3.每天用热水泡脚，脚底有我们很多器官的发射区，用热水泡脚相当于给我们脚底的穴位进行按摩，能够促进循环，从而消除身体疲劳，能让我们睡个好觉！如果，我们在泡脚时加入适量的中药材，效果会！比如说在水中加入藏红花，艾叶，生姜等还能起到活血化瘀，驱寒，祛湿的功效！ 泡脚时放点中草药效果更佳 4.睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶中所含有的钙元素能够抑制老神经兴奋异常。植物蛋白肽,是从植物或农作物中提取的一种水溶性蛋白，具有强减除肌肤黑色素，淡化及阻止黑色素的形成，显著增加肌肤的保温锁水能力，减除皮肤表面的老化细胞，软化皮肤角质化细胞，促进细胞新陈代谢，加速毛细血管的微循环，增强细胞之间的胶原蛋白的连接力，令肌肤净白，柔软，晶莹，充满弹性。

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