年轻人的世界没有“容易”两个字，当然，除了“容易胖、容易秃、容易上火、容易失眠、容易心情差”。所以，越来越多的年轻人，喜欢茶杯里泡枸杞、可乐里面加党参、敷着最贵的面膜来熬夜。

当下，在年轻人中的健康方式便是“朋克养生”，简称为：“一边作一边自救”。吃麻辣火锅会上火？那就把肉在降火凉茶里涮一下再吃；聚餐必须喝酒？那就在啤酒里泡枸杞和菊花，就当喝花茶；熬夜担心有黑眼圈？干脆敷上面膜和眼膜，再把屏幕调成护眼模式。乍一看，好像还真有几分道理？然而，现实打脸的速度比减肥速度还快，头发照样大把大把地掉，黑眼圈也并没有远离。

年轻人因为工作关系，应酬不断、吃喝玩乐、身体缺乏运动；生活节奏快、工作压力大导致长期睡眠不足、情绪不佳、经常吃夜宵，也是造成肠胃不适的重要因素。如果把熬夜、饮酒、饮食不规律、超负荷工作、缺乏锻炼等因素加起来，年轻人的身体，可不是凭一杯枸杞茶就可以挽救回来。营养专家建议，可通过调理、改善年轻人“朋克养生”以及身体亏虚、营养不良、五脏愈下等问题。

枸杞中含有极其丰富的甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸等多种营养物质，所以被列为养生佳品，甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，保护正常肝细胞，对降血脂、血糖等有显著效果。并富含丰富的维生素A、维生素C等营养物质，立即清除体内自由基，损伤肝细胞，针对长期喝酒达到保肝护肝等作用。

山药中含有大量的以及多酚氧化酶，这两种物质有的健脾胃作用，是养生专家眼中滋补脾胃营养佳品。而含有的淀粉糖化酶的含量是萝卜中含量的3倍，可达到促进消化的作用。所以多吃山药不仅能帮助机体延缓衰老，还可提高人体的免疫力，从而帮助大脑来分泌脱氢表雄酮，可立即促进睡眠，改善睡眠质量，保持心情愉快，让人体保持活力。

莲藕中富含极高的维生素C、黏液蛋白、膳食纤维和多酚类化合物等营养物质，可以有效调理长期吃夜宵给人体肠胃带来的不适。又因其含有大量的膳食纤维，使与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，迅速促进粪便排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，含有的鞣质物质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲、促进消化、开胃健中、有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

想要身体好，无非就是两件事，管住嘴和迈开腿。真正的养生，不仅需要良好的生活方式，还需与绿色食材相结合。拒绝“朋克养生”，令你由内而外彰显健康好气色！

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